Kesehatan mental jadi keliru satu persoalan serius bagi banyak orang. Tidak jarang banyak yang harus berjuang mati-matian untuk menyembuhkan penyakit mental seperti gangguan kecemasan, depresi, skizofrenia dan sebagainya. Mengunjungi tenaga profesional seperti psikolog atau psikiater kemungkinan bisa mendukung seseorang keluar dari penyakit mental yang diidapnya, namun pasti harga yang dikeluarkan untuk membayar tenaga profesional tidaklah murah. Karena itu banyak orang yang enggan memeriksakan kesegaran mental karena butuh ongkos yang tidak sedikit.
Salau satu alternatif yang bisa dilaksanakan untuk menaikkan kesejahteraan mental adalah melalui penyembuhan rumahan. Berikut ini sebagian penyembuhan rumahan yang bisa mendukung menaikkan kesejahteraan mental seperti dilansir dari Verywell Mind.
1. Minum Teh Chamomile
Ramuan teh ini dikenal karena efeknya yang menenangkan. Penelitian menyatakan chamomile bisa mendukung kurangi kegalauan dan mengakibatkan rasa tenang dan relaksasi.
2. Aromaterapi Lavender
Aroma lavender dipercaya bisa meredakan stres dan kecemasan. Aromaterapi dengan minyak lavender termasuk terbukti beri tambahan efek menenangkan. Dalam sebagian penelitian, aromaterapi lavender berpotensi mendukung kurangi stres dan kecemasan.
3. Vitamin B
Vitamin B6 dan B12 terlalu mutlak untuk kesegaran otak dan melindungi manfaat neurotransmiter. Sebuah penelitian menyatakan bahwa tersedia kaitan pada rendahnya kadar vitamin B dengan peningkatan kejadian depresi dan kecemasan.
4. Vitamin D
Kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan risiko gangguan mood yang lebih tinggi, termasuk depresi. Kurangnya sinar matahari dan vitamin D mengakibatkan depresi musiman.
5. Pola Makan
Makanan dan minuman yang dikonsumsi tidak cuma nempengaruhi tubuh seseorang namun termasuk pikiran. Pola makan sepadan yang kaya buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat bisa mendukung manfaat otak dan juga menaikkan keadaan hati dan tingkat daya Anda.
Selain berupaya tenang, bersikap proporsional juga bisa dijadikan sebagai langkah efisien untuk mengendalikan marah. Bersikap proporsional pada masalah yang kami hadapi akan menyebabkan hati tenang slot dan tak gampang marah. Bersikap proporsional bermakna bisa memosisikan diri dalam hadapi masalah sesuai bersama dengan penyebab atau pemicunya. Artinya, jikalau masalah itu memang sepele, tidak usah disikapi bersama dengan emosional agar menyebabkan adrenalin kami membuncah (hlm. 83).
Buku karya A. Yusrianto Elga yang diterbitkan oleh penerbit Laksana (Yogkayarta) ini bagus dijadikan sebagai bacaan yang bermanfaat, sebagai usaha untuk mengendalikan kemarahan. Selamat membaca. Beberapa type makanan kalau yang mempunyai kandungan karbohidrat kompleks bisa merangsang produksi serotonin, yaitu zat kimia pembawa pesan yang menangkal depresi dan pengaruhi kesejahteraan dan juga kebahagiaan seseorang.
Meskipun sebagian langkah penyembuhan rumahan di atas bukan pengganti perawatan profesional yang bisa menghadapi masalah kesegaran mental yang parah, penyembuhan ini bisa jadi pelengkap yang efektif untuk penyembuhan tradisional. Yuk coba saat ini di rumah!