Menjaga kesehatan mata sama pentingnya dengan menjaga anggota badan lainnya. Mata yang sehat adalah mata yang terbebas dari beragam penyakit seperti mata kering, katarak, gangguan retina dan beragam penyakit lainnya yang dapat mengganggu penglihatan seseorang.
Untuk menjaga kesehatan mata, kita perlu melakukan beberapa hal. Apa saja? Simak ulasannya berikut ini.
1. Menghindari paparan sinar sang surya segera
Salah satu cara menjaga kesehatan mata adalah hindari paparan segera slot gacor thailand sinar sang surya atau kemasukan benda asing dengan menerapkan pelindung atau kacamata dikala berada di luar ruangan ataupun dikala berkendara. Anda dapat menerapkan kacamata hitam dikala keluar rumah pada siang hari.
2. Periksakan mata secara rutin
Tiap-tiap orang, mulai dari si kecil-si kecil sampai lansia, dianjurkan untuk memeriksakan kesehatan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. Orang dewasa yang telah berusia lebih dari 40 tahun, bahkan dianjurkan untuk memeriksakan mata setahun sekali.
3. Hindari pemakaian gawai terlalu lama
Terlalu lama menatap layar gawai dapat mengganggu kesehatan mata seperti membuat mata lelah. Sebaiknya setelah 20 menit menatap layar gawai atau gadget secara segera, palingkan mata selama 20 detik dengan memperhatikan obyek sejauh 20 meter.
4. Konsumsi makanan bernutrisi
Menurut American Academy of Ophthalmology, mengonsumsi makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, zinc, menjadi cara tepat memelihara kesehatan mata.
5. Bersihkan bagian mata setelah menerapkan make up
Membersihkan sisa make up atau riasan yang diterapkan pada bagian mata juga menjadi salah satu kiat menjaga kesehatan mata. Pakai bahan yang aman supaya mata tidak iritasi.
6. Hentikan kultur mengisap rokok
Rokok dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang cakap menyebabkan kebutaan serta merusak retina mata.
7. Tidur yang cukup
Tidur dengan cukup juga bagus untuk menjaga kesehatan mata kita. Tidur dapat membantu mata beristirahat secara total setelah diterapkan berkesibukan seharian. Dikala kurang tidur, mata dapat lelah dan menyebabkan menurunnya penglihatan secara pelan.